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10分钟搞定,美白减肥营养餐,真的很好吃

10分钟营养家常菜,巨好吃,做法简单,低脂健康吃不胖

番茄也叫西称红柿,是很多女性特别喜欢的食材,因为多吃可以帮助美白、减肥。番茄含有丰富胡萝卜素、维生素C、B族维生素,维生素P,膳食纤维和番茄红素和其他微量元素。特别适合减肥和糖尿病人食用,因为它会增强饱腹感,饱腹感就是不会让你觉得饿,总是想吃东西。

番茄的谷胱甘肽具有抗癌的功效,防止细胞老化,常食可以延缓衰老。番茄有凉血平肝,健胃消食,清热解毒,生津止渴,增进食欲的功效。番茄可以生吃,也可以熟吃,根据自己的喜好选择。

金针菇的氨基酸含量很高,在菇类中是靠前的,尤其是赖氨酸和锌的含量特别高,赖氨酸和锌能促进儿童智力发育的功能,所以也被称为“增智菇”,是物美价廉的天然食材。

番茄和金针菇两种营养极高的食材搭配,除了营养全面,味道和颜色也是很诱人。再来几颗丸子,懒人的营养餐,酸爽开胃,10分钟就搞定了!一锅搞定一餐,配米饭、配面条都可以,快来试试吧!

金针菇一小把、番茄一个、鱼丸适量、墨鱼丸适量、蒜头三瓣、盐适量、油适量、糖一小勺

1.金针菇切掉老根,掰小,洗干净。

2.番茄洗干净,切成块,不用去皮,番茄皮下的番茄红素含量最高,很营养的。

3.锅烧热后,倒入一点油,放入蒜片,小火炒香。

4.转大火,倒入番茄,把番茄炒软,炒到出沙,皮会和肉分离,不喜欢的,煮完挑出来就可以了。

5.做番茄汤,我都是喜欢先把番茄炒一会,这样煮出来会更红,更浓郁,番茄炒好加水,放入金针菇。

6.倒入鱼丸、墨鱼丸煮熟加适量盐,少许糖即可。

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