刘军连医生北京中科 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/yuyue/刘军连医生北京中科 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/yuyue/hello~亲亲们大家好，我是你们的好朋友清浅，很高兴又到了清浅给大家讲解美食制作的时候了，冬季就是滋补的时机，但是大鱼大肉我们要适量的吃，还是要多吃蔬菜类的，这样均衡一些哦！鸡鸭鱼肉能给我们人体提供必要的脂肪、蛋白质以及热量，蔬菜的作用也是不可忽略的一部分，大量的维生素、矿物质等给我们人体提供了必选的营养维生素。那么今天小编就教给大家一道比牛肉好，吃了有助于孩子的视力保护，一道它比枸杞要营养，男女必选的菜品。美味食材第一道菜品《肉末番茄炒土豆》肉末番茄炒土豆冬天进补，荤素一定要搭配得当，这样才能营养均衡呢，孩子正在长人体，其实平时少给孩子吃那些油腻的食物还是挺好的。肉末番茄炒土豆，这道菜品荤素搭配。番茄维生素、胡萝卜素含量都是堪比苹果的，多补充维生素能有效的保护视力健康，土豆的膳食纤维，宽肠通便，促进消化。再以少量的肉末搭配番茄和土豆，既不宣兵夺主，又能增香提味哦。制作食材如下：1、主材料：土豆、猪肉末、番茄、葱花、大蒜；2、辅料：蚝油、生抽、白糖、料酒、食盐；制作方法如下：1、首先我们先把番茄清洗干净切成小丁，猪肉清洗干净，可以用搅拌机打成肉末或者买肉的时候，在超市让师傅给帮忙打一下。然后把土豆清洗干净去皮切片，然后放在清水里泡一会。土豆片2、然后起锅烧水，水烧开后把土豆片放锅里焯一下，半熟捞出过凉水，然后控干水分备用。然后把炒锅清洗干净，加入食用油，油温7成热左右倒入葱花爆香。然后倒入肉末翻炒至白色，加入料酒，去除一下腥味。（用猪五花肉末来炒的话，香味会更好一些哦）肉末番茄3、这个时候加入番茄丁，翻炒至番茄变软出汁。这个时候倒入生抽、蚝油、白糖翻炒均匀。然后倒入处理好的土豆片，翻炒均匀，炒熟即可出锅装盘了。土豆入锅温馨小提示：冬天吃这道菜品，有助于孩子的视力哦，一定不要小瞧了这道菜品，既好吃又下饭。第二道菜品《泡椒墨鱼仔》泡椒墨鱼仔墨鱼仔它含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、碳水化合物质等营养物质，而且还有壮阳补肾的功效，对于女性还有止血催乳的功效，营养真的没话说，它比枸杞功效还要好哦，男女必选食材呢！自古代就成为了人们喜爱的美食。制作食材如下：1、主材料：墨鱼仔克、泡姜1块、泡椒4个、小葱两根；2、辅料：食用油、料酒3勺、剁椒酱1勺、胡椒粉；制作方法如下：1、首先我们先把墨鱼仔处理干净，然后放入碗中加入料酒、胡椒粉腌制一下。把泡姜、泡椒和小葱都切成颗粒状的。墨鱼仔2、然后起锅烧水，水煮开以后倒入墨鱼仔焯一下，然后捞出清水冲洗干净。然后在起锅烧油，中火下泡椒和泡姜、剁椒酱然后煸炒出香味，倒入墨鱼仔翻炒均匀，再倒入少许的料酒，还有葱末以及调味料翻炒均匀即可出锅装盘。炒制过程温馨提示：墨鱼仔和生蚝、扇贝大部分小海鲜一样，都是有这蛋白质和多种微量元素等等。墨鱼仔唯一给其他小海鲜不一样的是，它特别适合女性食用，能养血通经还能安胎利产、止血催乳。男士吃了墨鱼仔有壮阳健身、益血补肾、健胃理气之功效。以上两道菜品亲亲们学会了么？感谢大家的阅读，欢迎大家点赞、转发哦！文字内容全原创，纯手打不易！图片来源于网络，如有侵权请联系作者删除！点
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