母乳是宝宝出生后健康成长的基石，所以大多数新妈妈都会坚持给宝宝纯母乳喂养。但也不是每个新妈妈产后都能一直奶水充足的，宝宝吃不饱，体重就会增长的缓慢，妈妈就会着急多喝多补。
其实，有很多汤水都具有通乳下奶的作用的，不仅清淡有营养，新妈妈喝多了还不容易发胖呢！下面就跟着刘妈一起来看看这些下奶食谱吧，大家可以转发收藏以便后期查看哟~
一、节瓜墨鱼骨头汤
食材：墨鱼干2只，节瓜1个，猪骨克，蜜枣2个，姜一小块。
做法：1.墨鱼干提前浸泡2小时，清理干净。
2.猪骨焯水3分钟捞出洗净备用，节瓜去皮切段，然后汤煲中加入2升清水，烧开。
3.把所有食材放入，大火再次烧开后转小火煲2小时，加少量盐调味就可以了。
节瓜我想大家可能稍微有一些陌生，其实节瓜是很好的润肠通利食材，而墨鱼滋阴养血，产后妈妈适当食用这道节瓜墨鱼骨头汤，可以补充营养、通乳下奶，让产后妈妈身体快速恢复。
二、 花菜虾皮汤
食材： 花菜干20克，豆腐1块，干贝10粒，虾皮10克，姜一块。
做法：1.准备好所有食材， 花菜开水泡软洗净，豆腐切方块备用。
2.锅中加水1升，煮沸后放入所有食材，大火煮2分钟转小火慢煮15分钟，加少量盐调味就可以了。
花菜在某些地方也叫金针菜、忘忧草，营养丰富，蛋白质含量高，非常有利于产后妈妈身体的恢复，而且还具有调节乳汁不下的作用，同时搭配豆腐、虾皮等同煮出来的汤水，既下奶，也不油腻。
三、菠菜猪肝汤
食材：猪肝克，菠菜克，姜一小块，盐适量。
做法：1.将新鲜的猪肝放入水中浸泡半小时，泡出血水后用盐搓揉清洗干净，切成小片。
2.菠菜洗净切段，锅中放水，加入一点盐和油煮沸，放入菠菜焯一下捞出备用（猪肝也可以焯一下）。
3.锅中再放一点油，将猪肝和姜片煸炒一下，倒入适量清水煮开，加入菠菜小火煮一会儿就可以了。
菠菜中含有较多的铁质，具有补血的作用，而猪肝同样也含有丰富的钙、铁、锌等营养物质，是补铁的好食材。产后新妈妈适当食用菠菜猪肝汤，不仅可以改善面色萎 ，还能帮助补血，促进产后身体的恢复。
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