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第一道：海苔黄瓜吐司卷这道懒人美食作为早餐是非常适合的，省时间，营养也够。做法：首先取一片吐司面包片，切掉四边，用手掌压实，一条小黄瓜切丝。将1片海苔放在吐司片的正中间，将吐司片翻面，抹上少许番茄酱，番茄酱上面铺一层肉松，肉松中间放一些黄瓜丝。将吐司片从一侧卷起，裹紧，收口向下摆放，这样就做好了，5分钟就能搞定，海苔上面撒几粒白芝麻会更香。02
第二道：辣白菜墨鱼仔辣白菜与墨鱼仔是绝配，鲜中透着辣，辣中带点酸，吃起来非常开胃。材料：墨鱼仔克，辣白菜克，青红辣椒个一个，姜一块。做法：热锅倒油，油热以后，放入姜片爆香。倒入墨鱼仔翻炒约1分钟，加入青红辣椒片，继续翻炒约2分钟，放入辣白菜，炒均匀，就可以出锅了，也是5分钟能完成。03
第三道：香辣鳕鱼块鳕鱼是深海鱼，肉质鲜美，营养丰富，非常健康，而且没有什么鱼刺，吃起来很方便。总之，忙碌一天，晚餐吃一道香辣鳕鱼块对身体是非常有益的。做法：热锅倒植物油，油热以后放入姜块、蒜块、小米椒块一起爆香。闻到香味以后放入辣椒酱，炒匀后放入鳕鱼块，继续翻炒3分钟，放入红辣椒片，加入盐和鸡精，翻炒均匀即可，这道菜非常开胃。做法很简单，5分钟就能完成。我推荐的这三道懒人美食，早中晚各一道，解决一日三餐问题，不仅简单省时，更重要的是营养丰富，能够为健康加分，毕竟身体是革命的本钱嘛。我是敬物大叔，在看清生活的真相之后，依然热爱生活，且乐此不疲！专注研究美食及其背后的饮食智慧，
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